13岁男生一天射一次精通常是比较好的，对于体质较差的男生来说一般不好。

射精是一种自然而正常的生理反应，可以释放积累的精子，同时也释放了体内的性压力和紧张情绪。某种程度上，射精有助于保持生殖系统的健康，避免发生问题，如前列腺疾病等。

然而，对于体质较差的13岁男生来说，一天一次射精可能会导致阴茎疲劳，降低其敏感度，并可能导致勃起功能失调。此外，过度射精可能成为一种习惯性行为，使个体对其他生活和社交方面的活动失去兴趣。

对于射精的频率，每个人需要根据自己的感受和需要来判断。关键是要保持适度和平衡，不要过度沉迷于性行为。